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夏天应该多喝哪些饮品呢?
病情描述:
我最讨厌的就是夏天了,真的很热,夏天应该多喝哪些饮品呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

    夏天可以适量喝绿豆汤、柠檬水、淡盐水、薄荷茶等饮品,有助于补充水分和电解质。饮品选择需结合个人体质,避免过量饮用冰镇饮料。

    1、绿豆汤

    绿豆汤具有清热解毒作用,含钾元素可补充汗液流失,煮制时建议保留豆皮以增强功效。

    2、柠檬水

    新鲜柠檬泡水能提供维生素C,建议使用60℃以下温水冲泡,避免破坏营养成分。

    3、淡盐水

    运动后饮用浓度为0.9%的淡盐水可快速补充钠离子,每500毫升水添加食盐不超过2克。

    4、薄荷茶

    薄荷中的挥发油能促进汗液蒸发散热,鲜叶冲泡效果更佳,胃肠敏感者应减少用量。

    高温天气每日饮水量建议达到2000-3000毫升,可交替选择上述饮品,糖尿病患者需控制含糖饮品摄入。

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