如何饮食有助于改善胃下垂？

Question

大姐得了胃下垂，想通过饮食改善，如何饮食有助于改善胃下垂？

Answer 1

胃下垂患者可通过少量多餐、高蛋白饮食、易消化食物、避免餐后运动等方式改善症状。胃下垂通常由腹肌松弛、长期消瘦、多次妊娠、慢性消耗性疾病等因素引起。

1、少量多餐

每日进食5-6餐减少胃部负担，每餐控制在200-300毫升容量，选择稠粥、软面条等半流质食物。避免暴饮暴食加重胃部下垂程度。

2、高蛋白饮食

适量增加鱼肉、蛋清、豆腐等优质蛋白摄入，每日蛋白质总量达到1.2-1.5克/公斤体重。蛋白质有助于增强胃壁肌肉张力，改善脏器支撑力。

3、易消化食物

优先选用蒸煮炖等烹调方式，避免油炸辛辣食物。西蓝花、南瓜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜需切碎煮烂，减少胃肠蠕动负担。

4、避免餐后运动

进食后保持坐位或半卧位30分钟，禁止立即平卧或弯腰。餐后2小时内避免跑步、跳跃等增加腹压的活动，防止加重胃部下垂。

建议配合腹肌锻炼增强核心肌群力量，睡眠时抬高床头15-20厘米，定期复查评估胃下垂程度变化。