什么时候喝牛奶效果最佳

Question

有人说早上喝牛奶有利于补充营养，有人说晚上喝促进睡眠，什么时候喝牛奶效果最佳？

Answer 1

晚上喝牛奶通常吸收效果好，有利于休息和睡眠，因此晚上喝牛奶效果比较好。牛奶中含有的钙元素能在一定程度上缓解紧张的情绪，对老年人的睡眠很有益。睡前适当喝牛奶有利于人体钙的吸收和利用，有助于人体的血液吸收充足的钙，从而不必再溶解骨中的钙，可有效防止骨流失、骨质疏松症等。