纯净水可以经常饮用吗

Question

我平常都是喝纯净水，朋友说这样不好，纯净水可以经常饮用吗

Answer 1

纯净水可以经常饮用，但需结合日常饮食补充矿物质。长期单一饮用纯净水可能影响矿物质摄入，主要与水源选择、个体营养需求、膳食结构、特殊生理阶段等因素有关。

1、水源选择

纯净水通过反渗透等技术去除杂质，适合水质较差地区短期饮用，但缺乏钙镁等矿物质，建议与矿泉水交替饮用。

2、营养需求

儿童、孕妇等对矿物质需求较高人群，长期饮用纯净水可能增加电解质缺乏风险，需通过乳制品、深色蔬菜等食物获取营养。

3、膳食结构

日常饮食中肉类、豆类摄入不足者，若长期饮用纯净水可能加重钠钾失衡，可适当选择低矿化度天然水补充微量元素。

4、特殊阶段

高温作业或腹泻脱水期间，纯净水无法补充流失的电解质，此时需选用含矿物质饮品或口服补液盐维持水盐平衡。

健康人群日常饮用纯净水时，建议搭配牛奶、坚果、全谷物等富矿物质食物，运动后优先选择含电解质饮品。