练瑜伽早上可以吃饭吗？

Question

报了一个瑜伽班，在去练瑜伽的时候，早上可不可以吃饭呢？

Answer 1

练瑜伽前可以少量进食易消化食物，主要选择香蕉、燕麦粥、全麦面包、酸奶等，避免高脂高纤维食物。

1、香蕉

含快速供能碳水化合物和钾元素，可预防运动时电解质失衡，建议练习前20分钟食用半根。

2、燕麦粥

低升糖指数主食提供持续能量，搭配少量坚果可延长饱腹感，需提前1小时食用。

3、全麦面包

复合碳水化合物消化速度适中，搭配果酱食用量不超过1片，避免扭转体式时胃部不适。

4、酸奶

含有蛋白质和益生菌，选择无糖低脂品种，建议搭配水果食用量控制在100毫升内。

晨练瑜伽前1-2小时完成进食，避免倒立体位引发反流，练习后及时补充蛋白质和水分促进恢复。