空腹喝水应该选择哪种饮品呢？

Question

每天早上自己都会选择喝一点水，在空腹状态下喝水，喝哪种饮品比较好呢？

Answer 1

空腹时建议选择温开水、淡盐水、柠檬水或蜂蜜水等饮品，避免饮用浓茶、咖啡或碳酸饮料刺激胃肠黏膜。

1、温开水

40℃左右的温开水能温和唤醒消化系统，促进血液循环，帮助清除夜间代谢废物且无刺激。

2、淡盐水

生理盐水浓度（0.9%）的淡盐水可补充夜间流失的电解质，但高血压患者应慎用。

3、柠檬水

新鲜柠檬片浸泡的温水含维生素C，但胃酸过多者需稀释后少量饮用。

4、蜂蜜水

10ml蜂蜜兑200ml温水可快速补充血糖，糖尿病患者及肥胖人群不宜空腹饮用。

空腹饮水建议控制在200ml以内，饮用后30分钟再进食，长期胃部不适者需咨询医生调整饮水方案。