长期吸烟的人多喝茶有什么好处

Question

我长期吸烟，听朋友说长期吸烟的人要多喝些茶，长期吸烟的人多喝茶有什么好处呢？

Answer 1

长期吸烟者适量饮茶有助于减轻烟草对身体的损害，主要益处包括降低氧化损伤、改善肺功能、减少口腔刺激、辅助代谢尼古丁。

1. 降低氧化损伤

茶叶中的茶多酚可中和吸烟产生的自由基，减少细胞氧化应激，推荐饮用绿茶或白茶。

2. 改善肺功能

茶黄素具有抗炎作用，能缓解吸烟引发的支气管黏膜充血，建议选择发酵程度较低的生普茶。

3. 减少口腔刺激

茶多酚可抑制口腔细菌繁殖，改善吸烟导致的口气问题，饭后用温茶漱口效果更佳。

4. 辅助代谢尼古丁

茶叶中的咖啡碱能加速尼古丁分解，乌龙茶和普洱茶促进肝脏解毒酶活性效果较明显。

需注意饮茶不能抵消吸烟危害，建议配合维生素C含量高的水果食用，并逐步戒烟。