腹泻吃什么水果好？

Question

这两天有些拉肚子，应该选择什么水果吃比较好呢？

Answer 1

腹泻时可适量吃苹果、香蕉、石榴、番石榴、桃子等水果，有助于缓解症状。腹泻期间胃肠功能较弱，建议选择低纤维、富含果胶或鞣酸的水果，避免加重胃肠负担。

1、苹果

苹果富含果胶，能吸附肠道内多余水分，帮助形成成形大便。苹果中的鞣酸具有收敛作用，可减少肠道分泌物。建议将苹果去皮蒸熟或煮水食用，避免生冷刺激胃肠。

2、香蕉

香蕉含有钾离子，能补充腹泻丢失的电解质。其柔软质地易于消化，所含果胶可保护肠黏膜。选择成熟香蕉更佳，避免未成熟香蕉中的鞣酸加重便秘风险。

3、石榴

石榴皮和籽中含大量鞣酸，能抑制肠道蠕动，减少排便次数。可将石榴连籽榨汁饮用，或食用石榴籽。但便秘者应慎用，避免鞣酸过度抑制肠道活动。

4、番石榴

番石榴含丰富维生素C和膳食纤维，其籽有助吸附肠道毒素。建议去皮食用果肉，避免籽粒过多刺激肠道。番石榴还能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。

5、桃子

桃子果肉柔软易消化，所含有机酸能促进食欲。选择成熟桃子去皮食用，其温和特性不会刺激肠道。桃子中的果胶成分同样有助于改善腹泻症状。

腹泻期间除选择适宜水果外，需注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐。避免食用西瓜、梨等寒性水果以及高纤维水果。饮食以清淡易消化为主，少食多餐。若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便等症状，应及时就医检查。恢复期可逐渐增加水果种类和摄入量，但仍需观察胃肠反应。