上班族补充维生素A有何好处？

Question

我平时上夜班的时间比较多，每天早上下班的时候，眼睛总是酸痛的应该多补充些什么？

Answer 1

上班族补充维生素A有助于改善视力、增强免疫力、维护皮肤健康、促进骨骼发育。维生素A对夜盲症预防、黏膜屏障保护、细胞分化调节、生殖功能维持具有重要作用。

1、改善视力

维生素A是视紫红质合成必需物质，缺乏会导致暗适应能力下降。建议通过动物肝脏、胡萝卜等食物补充，必要时可遵医嘱使用维生素A软胶囊。

2、增强免疫

维生素A维持呼吸道和消化道黏膜完整性，降低感染风险。可通过深色蔬菜、乳制品摄入，临床常用维生素AD滴剂进行干预。

3、皮肤健康

参与表皮细胞分化，改善角质化异常。适量食用红薯、菠菜等食物，严重缺乏可考虑维生素A酸乳膏等药物辅助治疗。

4、骨骼发育

促进成骨细胞活性，与维生素D协同作用。建议搭配鱼类、蛋黄等食物，必要时使用复合维生素制剂。

建议上班族通过均衡饮食获取维生素A，长期使用电子设备者可适当增加摄入，但需避免过量补充导致中毒，出现头痛呕吐等症状应及时就医。