富含叶酸的食物有哪些？

Question

我怀孕了，同事叫我多吃点富含叶酸的食物，富含叶酸的食物有哪些？

Answer 1

柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类和豌豆都天然含有叶酸。有许多叶酸强化食品，如谷物、大米和面包等。当女性达到生育年龄时，他们需要吃足够的叶酸来降低新生儿出生缺陷的风险。这一阶段要求是每天至少摄入400毫克的叶酸。每天确保从强化食品或补充剂中摄取适量的叶酸。