猪血含铁高吗？

Question

我有点贫血需要补铁，想吃点猪血补铁。猪血含铁高吗？

Answer 1

猪血含铁量较高，每100克猪血约含8.7毫克铁，适合缺铁性贫血患者适量食用。补铁食物主要有动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳，也可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。

一、食物

动物肝脏如鸡肝、鸭肝含铁量超过猪血，且吸收率较高；红肉中的牛肉、羊肉富含血红素铁；菠菜需焯水后食用以减少草酸影响；黑木耳干品泡发后铁含量可达每100克5.5毫克。

二、药物

硫酸亚铁适用于单纯性缺铁性贫血；右旋糖酐铁可用于口服不耐受患者；蛋白琥珀酸铁对胃肠刺激较小；多糖铁复合物适合长期补铁需求，需在医生指导下根据贫血程度选择。

建议缺铁人群每周食用1-2次猪血，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收，避免与茶、咖啡同食影响铁质吸收效率。