早上起床适合喝什么水？

Question

清晨第一杯水很重要，我想请问一下，早上起床适合喝什么水？

Answer 1

早上起床适合喝温开水、淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等饮品，有助于补充水分、促进代谢。具体选择可根据个人体质和需求调整，避免空腹饮用过冷或刺激性液体。

1、温开水

40℃左右的温开水能温和唤醒胃肠功能，稀释血液黏稠度，适合大多数人群空腹饮用。

2、淡盐水

生理浓度盐水可补充夜间流失的电解质，但高血压患者应慎用，建议浓度不超过0.9%。

3、柠檬水

新鲜柠檬切片泡水富含维生素C，能刺激消化液分泌，胃酸过多者需稀释后少量饮用。

4、蜂蜜水

含果糖和微量元素，可缓解晨起口干，糖尿病患者应避免，冲泡水温不宜超过60℃。

晨起饮水建议控制在200-300毫升，饮用后间隔15-30分钟再进食，长期坚持有助于改善便秘和血液循环。