什么食物中含有钙？

Question

平时孩子都是吃钙片补钙，但是钙片吃多了也不好，什么食物中含有钙呢？

Answer 1

若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙且吸收率高，适合日常饮用；豆腐作为豆制品钙含量丰富，适合素食者；西蓝花是深绿色蔬菜中钙的优质来源；芝麻磨碎后更有利于钙的吸收。

二、药物

碳酸钙是临床常用补钙剂，需随餐服用；乳酸钙对胃肠刺激较小；葡萄糖酸钙适合儿童及吸收不良人群；枸橼酸钙在胃酸缺乏时仍可有效吸收。

补钙需结合维生素D促进吸收，建议每日适量晒太阳，避免与草酸含量高的食物同食影响钙质吸收。