经常喝水对减肥有帮助吗？

Question

之前看过一篇报道，说有一个人每天喝水能够帮助减肥，这个说法是正确的吗？

Answer 1

经常喝水对减肥有一定帮助，主要通过增加饱腹感、促进代谢、减少高热量饮品摄入、改善消化功能等方式辅助减重。

1、增加饱腹感

餐前饮用适量水可暂时占据胃部空间，减少正餐进食量。建议每日分次饮用温水，避免一次性过量饮水导致胃肠不适。

2、促进代谢

充足水分有助于维持基础代谢率，缺水状态可能降低脂肪分解效率。保持每2小时补充100-200毫升水为宜。

3、替代高热量饮品

用水替代含糖饮料可直接减少热量摄入，尤其避免碳酸饮料、果汁等液态热量来源。

4、改善消化

水分充足能促进肠道蠕动，预防便秘导致的腹部胀满感。搭配膳食纤维效果更佳。

建议结合均衡饮食与规律运动，单靠增加饮水量无法达到显著减重效果，肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。