什么鲜榨果汁比较有营养？

Question

家里买了台榨汁机，打算做点鲜榨果汁给家人补充营养，什么鲜榨果汁比较有营养？

Answer 1

若出现维生素缺乏或消化吸收功能较弱的情况，可以适量喝橙汁、胡萝卜汁、蓝莓汁、番茄汁等鲜榨果汁，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、乳酸菌素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 橙汁

橙汁富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和维持电解质平衡，适合感冒恢复期或大量出汗后饮用。

2. 胡萝卜汁

胡萝卜汁含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有益，建议与少量油脂同食促进吸收。

3. 蓝莓汁

蓝莓汁含花青素等抗氧化物质，有助于延缓细胞氧化损伤，适合长期用眼或心血管疾病高风险人群。

4. 番茄汁

番茄汁含番茄红素和维生素K，有助于前列腺健康和凝血功能调节，加热后更易吸收脂溶性营养素。

二、药物

1. 维生素C片

用于预防和治疗坏血病，促进胶原蛋白合成，服用期间需监测尿常规避免尿酸盐结晶形成。

2. 复合维生素B片

改善B族维生素缺乏引起的口角炎、神经炎等症状，需注意与左旋多巴等药物的相互作用。

3. 葡萄糖酸锌口服液

适用于锌缺乏导致的味觉障碍或儿童生长发育迟缓，长期服用可能引起铜缺乏需定期复查。

4. 乳酸菌素片

调节肠道菌群平衡，缓解抗生素相关性腹泻，储存时需避光防潮以保持活性菌数量。

鲜榨果汁应现榨现饮避免营养流失，每日摄入量控制在200毫升以内，糖尿病患者需监测血糖变化，肠胃敏感者建议稀释后分次饮用。