水果的含糖量是不是很高呢？

Question

我自从有糖尿病之后家里人都不让吃水果了，水果的含糖量是不是很高啊？

Answer 1

水果的含糖量因种类不同差异较大，常见水果中西瓜、草莓、柠檬等含糖量较低，而荔枝、榴莲、鲜枣等含糖量较高。

1、低糖水果：

西瓜每100克含糖约6克，草莓约5克，柠檬约2克，适合血糖控制人群适量食用。

2、中糖水果：

苹果每100克含糖约12克，橙子约9克，蓝莓约10克，需注意每日摄入总量。

3、高糖水果：

荔枝每100克含糖约16克，榴莲约23克，鲜枣约30克，糖尿病患者应严格控制食用量。

4、特殊品种：

同一水果不同品种含糖量差异可达5克以上，如巨峰葡萄含糖量比夏黑葡萄高约20%。

建议根据自身健康状况选择水果，糖尿病患者可选择低糖品种并控制单次摄入量在200克以内，同时注意监测血糖变化。