睡后易醒或整夜不眠要如何吃？

Question

我妈妈最近晚上都是睡着后很容易醒过来，然后就睡不着了，这样子要怎么饮食才好呢？

Answer 1

对于睡后易醒或整夜不眠的人，应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为：早点10％，中午40％，晚上30％，睡前20分钟再吃20％。睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒;睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。