吃什么可以缓解疲劳？

Question

我在一线城市上班，每天的工作量很大，觉得好累，吃什么可以缓解疲劳？

Answer 1

可以吃点富含铁、蛋白质丰富的食物和各种颜色的新鲜蔬菜水果，减少饱和脂肪酸，增加Omega-3不饱和脂肪酸，还有少吃甜食，精白米面做成的甜食，甜饮料，糖果等食物会在短时间内导致血糖的急剧上升，餐后血糖的快速升高不仅会增加疲劳困倦感，还会损害细胞引发炎症反应。