吃什么能补叶酸？

Question

我年纪比较大，现在怀孕了，吃一些什么食物能帮助补叶酸呢？

Answer 1

若出现叶酸缺乏或备孕等情况，可以适量吃菠菜、动物肝脏、西蓝花、橙子等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、甲氨蝶呤片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然叶酸，每100克约含200微克，适合凉拌或快炒以保留营养。

2、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏叶酸含量高，每周食用1-2次可帮助补充，需彻底煮熟。

3、西蓝花

西蓝花是优质叶酸来源，蒸煮方式能最大限度保留其营养成分。

4、橙子

橙子等柑橘类水果含生物活性叶酸，直接食用比榨汁更有利于吸收。

二、药物

1、叶酸片

用于治疗叶酸缺乏症，备孕及妊娠期女性需在医生指导下规范服用。

2、复方硫酸亚铁叶酸片

适用于缺铁伴叶酸缺乏者，需监测血常规避免铁剂过量。

3、甲氨蝶呤片

特定情况下需配合叶酸补充，使用期间须严格遵循医嘱调整剂量。

日常可通过多样化饮食获取叶酸，特殊人群补充前应检测血清叶酸水平，避免过量摄入导致不良反应。