夏季喝茶有什么误区呢

Question

很多人有喝茶的习惯，有解渴功效，但又不可乱喝，那夏季喝茶有什么误区呢？

Answer 1

夏季喝茶的误区主要有空腹饮茶、过量饮用浓茶、用茶代替水、饮用隔夜茶。

1、空腹饮茶：

空腹状态下饮茶易刺激胃肠黏膜，可能导致胃痛或反酸。建议餐后半小时再饮茶，优先选择发酵程度高的红茶或熟普洱。

2、过量浓茶：

茶叶中鞣酸和咖啡因含量过高会引发心悸失眠，单日绿茶摄入量建议不超过12克。冰镇浓茶更易诱发胃肠痉挛。

3、以茶代水：

茶水利尿作用可能导致隐性脱水，每日基础饮水量中茶水占比不宜超过50%。运动后应优先补充白开水或淡盐水。

4、饮用隔夜茶：

茶汤放置超过8小时易滋生微生物，维生素氧化后可能产生有害物质。建议使用保温杯保存时不超过4小时。

夏季饮茶可选择菊花、金银花等清热花草茶，避免高温时段饮用烫茶，胃肠敏感者慎用未经洗茶的冷泡茶。