中年女性要不要补充蛋白质？

Question

我觉得我到了中年以后吃啥都无所谓了吧，这还需不需要补充蛋白质了啊？

Answer 1

是否需要补充蛋白质需要根据自身的状况决定，如果处在营养不足的状态下，一般需要补充，蛋白质是人体消耗所必需成分，如果处在不足状态，会影响到正常的机体功能。可以通过饮食的方式进行补充，多吃一些含碳水化合物丰富的食物，能够起到改善功效。

Answer 2

中年人也要补充蛋白质，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60％～70％，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些，所以蛋白质是不能断的。