吃什么食物可以补充维生素B2？

Question

最近看到我的体检报告上显示维生素B2含量偏低，吃什么食物可以补充呢？

Answer 1

若出现维生素B2缺乏或需要补充的情况，可以适量吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B2片、复合维生素B片、核黄素磷酸钠片、酵母片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝富含维生素B2，适量食用有助于补充营养。

2. 鸡蛋

鸡蛋蛋黄中含有较多维生素B2，可作为日常饮食中的补充来源。

3. 牛奶

牛奶及其制品含有一定量的维生素B2，适合日常饮用。

4. 绿叶蔬菜

菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有维生素B2，适合素食者补充。

二、药物

1. 维生素B2片

维生素B2片可直接补充缺乏的维生素B2，需遵医嘱服用。

2. 复合维生素B片

复合维生素B片含有多种B族维生素，适合综合补充。

3. 核黄素磷酸钠片

核黄素磷酸钠片是维生素B2的活性形式，吸收效果较好。

4. 酵母片

酵母片含有天然维生素B2，可作为辅助补充剂。

日常饮食中注意均衡摄入富含维生素B2的食物，避免过度加工导致营养流失，必要时在医生指导下合理使用药物补充。