腰芒有什么营养价值？

Question

腰芒是一种非常美味的水果，却从来没有了解过其营养价值，腰芒有什么营养价值呢？

Answer 1

腰芒富含维生素A、维生素C、钾、膳食纤维等营养素，有助于抗氧化、促进消化和维持电解质平衡。适量食用可补充能量，但需注意糖分摄入。

1、维生素A

腰芒含有丰富维生素A前体β-胡萝卜素，有助于维护视力健康和皮肤黏膜完整性，每100克果肉约含1500微克视黄醇当量。

2、维生素C

腰芒维生素C含量较高，每100克约含30毫克，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。

3、钾元素

腰芒是典型的高钾低钠水果，每100克含钾约170毫克，有助于调节血压和维持神经肌肉正常功能。

4、膳食纤维

腰芒果肉含可溶性和不可溶性膳食纤维约1.5克/100克，能促进肠道蠕动，延缓餐后上升。

建议每日食用不超过200克，糖尿病患者需控制摄入量，过敏体质者首次食用应观察是否出现口唇瘙痒等过敏反应。