维生素D有助于促进钙的吸收和利用，但本身不能直接补钙。维生素D主要通过调节钙磷代谢、促进肠道钙吸收、维持骨骼健康等方式发挥作用。
1、促进吸收
维生素D能增强肠道对钙的吸收效率，减少钙通过尿液流失，帮助维持血钙浓度稳定。
2、骨骼健康
维生素D可促进成骨细胞活性，帮助钙沉积在骨骼中，预防骨质疏松和佝偻病。
3、调节代谢
维生素D与甲状旁腺激素协同调节钙磷平衡，避免血钙过低引发肌肉痉挛或抽搐。
4、协同补钙
单纯补充维生素D无法增加钙摄入量，需配合牛奶、豆制品等富含钙的食物或钙剂使用。
建议在医生指导下合理补充维生素D和钙，同时适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，避免过量补充导致中毒。
