如何通过饮食养护肝脏呢？

Question

我的肝功能不是特别好，平常怎么样通过饮食习惯的改变，帮助养护肝脏呢？

Answer 1

养护肝脏可通过适量摄入优质蛋白、维生素丰富食物、抗氧化物质及膳食纤维实现，日常可多吃鸡蛋、西蓝花、蓝莓、燕麦等食物，同时避免高脂高糖饮食。

1、优质蛋白：

鸡蛋、鱼类、豆制品富含优质蛋白，有助于肝细胞修复。建议选择清蒸或水煮烹饪方式，每日适量补充。

2、维生素食物：

胡萝卜、西蓝花等深色蔬菜含维生素A和维生素C，能促进肝脏解毒功能。家长需注意将蔬菜切碎便于儿童消化。

3、抗氧化物质：

蓝莓、绿茶含多酚类物质，可减轻氧化应激对肝脏的损伤。慢性肝病患者可遵医嘱搭配水飞蓟素等护肝药物。

4、膳食纤维：

燕麦、糙米等全谷物能调节血脂，减少肝脏代谢负担。合并脂肪肝者应替代部分精制主食。

避免饮酒及霉变食物，定期进行肝功能检查。若出现食欲减退或皮肤黄染应及时就医。