中年男人需要补充钙元素吗

Question

我已步入中年，身体感觉力不从心。中年男人需要补充钙元素吗？

Answer 1

中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮。医学推荐男性每天摄入钙的用量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入用量：早晨摄入一半的用量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收用量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。