苦苣中的钙含量高吗？

Question

儿子缺钙，医生建议我吃不仅要给他吃钙剂，另外要多给他吃苦苣，苦苣中的钙含量高吗？

Answer 1

苦苣的钙含量较高，每100克苦苣约含钙40-60毫克，属于绿叶蔬菜中钙含量较丰富的品种。钙含量受种植土壤、采收季节、储存方式等因素影响。

1、种植土壤

钙是土壤中常见的矿物质元素，苦苣生长在钙质丰富的土壤中时，其钙含量会显著提高。

2、采收季节

春季采收的苦苣钙含量通常高于其他季节，这与植物生长周期中的矿物质积累规律有关。

3、储存方式

冷藏保存能较好保持苦苣中的钙含量，室温存放可能导致钙质随水分流失而减少。

4、食用部位

苦苣叶片钙含量高于茎部，深绿色叶片往往含有更多钙质。

苦苣可作为补钙的辅助食材，建议搭配维生素D含量高的食物食用以促进钙吸收，同时保持饮食多样化。