橘子的营养功效有哪些？

Question

最喜欢吃的就是橘子了。橘子对身体有什么样的健康营养功效和作用呢？

Answer 1

橘子富含维生素C、膳食纤维、类黄酮等营养素，主要功效包括增强免疫力、促进消化、抗氧化、保护心血管健康等。

1、增强免疫力

橘子含有丰富的维生素C，有助于促进白细胞生成，增强机体对病原体的防御能力，适合免疫力低下人群日常补充。

2、促进消化

橘子的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘，果肉中的果胶成分还可改善肠道菌群平衡。

3、抗氧化

类黄酮和维生素C协同作用，可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防皮肤老化和慢性炎症有一定帮助。

4、保护心血管

橙皮苷等活性成分能降低血管脆性，钾元素有助于调节血压，长期适量食用可能减少动脉硬化风险。

建议选择新鲜成熟的橘子食用，避免空腹大量进食，胃肠敏感者需控制摄入量以防反酸不适。