消化正常的人喝酸奶是不是不好？

Question

我爱喝酸奶，知道酸奶是助消化的，但我消化很正常，消化正常的人喝酸奶是不是不好？

Answer 1

消化正常的人适量喝酸奶通常没有危害，酸奶含有益生菌和优质蛋白，有助于维持肠道健康。

1、益生菌作用

酸奶中的活性益生菌可帮助平衡肠道菌群，促进食物消化吸收，对消化功能正常者同样有益。

2、营养补充

酸奶富含钙质和维生素B族，能为消化正常人群提供日常所需的微量营养素。

3、乳糖耐受

发酵过程分解了部分乳糖，乳糖不耐受者也可少量食用，但消化正常者更无需担心。

4、饮用建议

选择无添加糖的纯酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜，避免空腹饮用。

消化功能良好者可定期食用酸奶，若出现腹胀等不适可减少摄入量或选择低乳糖产品。