吃什么食物可以护眼呢？

Question

我所做的工作经常都要盯着电脑，眼睛很容易疲劳，吃什么时候可以护眼呢？

Answer 1

若出现视疲劳或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可减轻干眼症状。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善光损伤引起的视力下降。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对夜盲症有预防作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强毛细血管弹性，改善眼部微循环。

4、鱼油软胶囊

鱼油中的DHA是视网膜主要结构脂肪，有助于维持视觉功能。

日常注意用眼卫生，每用眼40分钟应远眺5分钟，避免在昏暗环境下长时间使用电子设备。