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老年人吃什么能提高记忆力
病情描述:
人一老记忆力就会衰退,吃药恐有副作用,那老年人吃什么能提高记忆力?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    饮食上可以帮助我们提高老年人的记忆力。
    1、富含维生素B12的食物,有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。
    2、富含叶酸的食物,包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类。
    3、富含卵磷脂的食物,如蛋黄、大豆制品。
    4、富含核酸的食物,有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。
    5、富含钙、镁、钾的食物,有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。还有富含维生素的食物。
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