燕窝对增强免疫力有效果吗？

Question

妈妈年纪大了，免疫力开始下降，容易生病感冒，燕窝对增强免疫力有效果吗？

Answer 1

燕窝对增强免疫力可能有一定辅助作用，但效果有限。燕窝主要含有蛋白质、唾液酸等成分，其免疫调节作用与个体差异、食用量、体质等因素相关。

1、蛋白质补充

燕窝含优质蛋白，有助于维持免疫系统基础功能，但日常饮食中鸡蛋、鱼肉等同样可提供足量蛋白质。

2、唾液酸作用

燕窝中的唾液酸可能参与细胞免疫调节，但相关研究多基于动物实验，人体实际吸收利用率尚不明确。

3、微量元素

含有的钙、铁等微量元素对免疫功能有间接支持，但深色蔬菜、动物肝脏等食物含量更丰富。

4、心理效应

部分人群因心理暗示作用可能感觉免疫力提升，实际效果缺乏临床数据支持。

建议通过均衡饮食、规律作息等基础方式增强免疫力，燕窝可作为膳食补充但不宜过度依赖，过敏体质者需谨慎食用。