要怎样吃才能减肥？

Question

我一直受发胖的困扰，平时吃什么东西都会长胖，要怎样吃才能减肥？

Answer 1

其实喝水是不会发胖的，建议你每顿饭前饮一杯水，因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，这样有利于肠道的蠕动。可以采用少吃多餐的饮食方案和喝汤减肥法。在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。采用慢食法进餐，细嚼慢咽有助于减肥。还有要保持积极向上的心情。