姨妈期间该吃什么？

Question

我在姨妈期间很是虚弱，每次都会头晕，姨妈期间该吃什么？

Answer 1

女性在月经期间很容易缺血导致虚弱，补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”，二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。