运动后不能马上饮酒吗？

Question

老公今天晚上刚跑步回来就喝酒，婆婆说运动后不能马上喝酒，运动后不能马上饮酒吗？

Answer 1

运动后不建议马上饮酒。运动后饮酒可能影响身体恢复、加重脱水、干扰代谢功能并增加心血管负担。

1. 影响恢复

运动后肌肉处于修复期，酒精会抑制蛋白质合成，延缓肌肉修复和生长过程。

2. 加重脱水

酒精具有利尿作用，运动后身体已处于轻度脱水状态，饮酒会进一步加重脱水程度。

3. 干扰代谢

酒精代谢会干扰运动后糖原补充和乳酸清除，影响能量恢复和疲劳缓解。

4. 心脏负担

运动后心率尚未完全恢复，饮酒可能导致血管扩张，增加心脏泵血负担。

建议运动后先补充水分和电解质，等待身体各项指标恢复正常后再考虑饮酒，且需控制饮酒量。