孕妇可以吃零食吗？

Question

我怀孕后吃饭时不想吃，过后又会饿，可以吃零食吗？

Answer 1

孕妇可以适量吃零食，建议选择健康零食如坚果、酸奶、水果、全麦饼干等，避免高糖高盐食品。孕期饮食需注意营养均衡，零食摄入应控制量。

1、坚果

坚果富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，但需注意每日摄入量不超过一小把。

2、酸奶

酸奶含钙和益生菌，可促进消化吸收，建议选择无糖或低糖酸奶，避免添加剂过多的产品。

3、水果

新鲜水果提供维生素和膳食纤维，建议选择低糖水果如苹果、梨等，避免过量食用高糖水果。

4、全麦饼干

全麦饼干含复合碳水化合物和膳食纤维，可缓解饥饿感，选择无添加糖和低钠的产品更健康。

孕期零食选择应以营养和安全为前提，避免油炸、腌制食品，保持饮食多样化，如有特殊健康状况需咨询医生。