饮用酸奶可以帮助排便吗？

Question

我最近上厕所有点困难，饮用酸奶可以帮助排便吗？

Answer 1

饮用酸奶有助于排便，酸奶中的益生菌和乳酸可以调节肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，改善便秘症状。酸奶中的乳糖和蛋白质也有助于软化粪便。

1、益生菌作用

酸奶含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，能够抑制有害菌繁殖，改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，帮助排便。

2、乳酸刺激

酸奶发酵产生的乳酸可以刺激肠壁，增强肠道蠕动功能，加速食物残渣通过肠道，缓解便秘。

3、乳糖效应

酸奶中的乳糖可以增加肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，减轻排便困难。

4、蛋白营养

酸奶富含优质蛋白，能够为肠道细胞提供营养，维持肠道健康状态，促进正常排便功能。

建议选择无糖或低糖酸奶，避免过量饮用导致胃肠不适，便秘严重时应及时就医检查。