为什么每天都要补充碳水化合物

Question

常听医生说每天都要补充一些含有碳水化合物的食物，这是什么原因呢？

Answer 1

碳水化合物是人体必需的能量来源，每天补充有助于维持正常生理功能。碳水化合物摄入不足可能导致疲劳、头晕、注意力不集中等问题。

1. 能量供应

碳水化合物分解为葡萄糖后可直接为大脑和肌肉供能，缺乏时身体会消耗蛋白质供能，影响组织修复。

2. 代谢调节

适量碳水化合物可帮助维持血糖稳定，预防低血糖反应，同时促进脂肪正常代谢。

3. 肠道健康

膳食纤维类碳水化合物可促进肠道蠕动，维持菌群平衡，缺乏可能导致便秘等消化问题。

4. 营养协同

碳水化合物有助于蛋白质和维生素的代谢利用，完全戒断可能影响多种营养素的吸收。

建议选择全谷物、薯类等优质碳水化合物来源，搭配蔬菜水果均衡摄入，避免精制糖过量。