掉头发吃什么食物可以治疗呢？

Question

我最近掉了很多头发,几乎满地都是我掉的头发了，掉头发吃什么食物可以治疗呢？

Answer 1

掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B6片、胱氨酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的头发稀疏，但需注意避免过量摄入以免引起胃肠不适。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊并减少头发断裂。每日食用2-3颗即可满足需求，长期过量可能造成脂肪堆积。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，对休止期脱发有改善作用。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。

4、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，能预防缺铁性贫血相关的脱发。焯水后凉拌可提高铁吸收率，肾结石患者需控制草酸摄入。

5、鸡蛋

鸡蛋提供生物素和硫氨基酸，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2个全蛋可满足需求，胆固醇偏高者应适当减少蛋黄摄入。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮微循环。使用期间忌食辛辣，感冒发热患者不宜服用。

2、精乌胶囊

精乌胶囊用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含制何首乌等成分。肝功能异常者需在医师监测下使用。

3、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片可调节免疫缓解斑秃，可能出现低血钾等副作用。高血压患者用药期间需定期监测血压。

4、维生素B6片

维生素B6片适用于脂溢性脱发的辅助治疗，可调节皮脂分泌。长期大剂量使用可能引发周围神经炎。

5、胱氨酸片

胱氨酸片能补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，对产后脱发有效。肾功能不全者应慎用避免加重代谢负担。

日常应保持规律作息避免熬夜，洗头时水温不超过40摄氏度，减少染烫等化学损伤。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。