防晒应该少吃哪些食物？

Question

夏天防晒工作要做好，那么防晒应该少吃哪些食物？

Answer 1

若需增强防晒效果或减少光敏反应风险，建议减少食用光敏性较强的食物如柠檬、无花果、芹菜、茴香，同时避免过量摄入辛辣刺激类食物。

一、光敏性食物

柠檬等柑橘类水果含呋喃香豆素，可能增加皮肤对紫外线敏感性，食用后需加强物理防晒措施。

二、感光蔬菜

芹菜、茴香等伞形科蔬菜含补骨脂素成分，可能诱发日光性皮炎，建议晚餐食用并配合防晒霜使用。

三、辛辣食物

辣椒、芥末等刺激性食物可能加重日晒后皮肤炎症反应，敏感肌人群应控制摄入量。

四、酒精饮品

酒精会加速皮肤水分流失降低屏障功能，户外活动前24小时应避免过量饮酒。

日常可多补充富含维生素C的鲜枣、猕猴桃等水果，户外活动时需配合使用SPF30以上防晒霜。