老年人如何健康饮食？

Question

健康饮食是老年人需要注意的，有助于改善身体，老年人如何健康饮食？

Answer 1

老年人健康饮食做到以下几点，一、食物要杂一些：含白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。二、食量要少一些，应以八分饱为宜。三、蔬菜要多一些，还含有矿物质和纤维素。四、质量要好一些可吃大豆或其制品，提高骨骼含钙量。五、菜肴清淡一些，一天吃盐以不超过6克为宜。六、饭菜要烂一些，以利于消化吸收。七、食物要热一些，以不烫口进食为宜。八、吃时要慢一些，以减轻胃肠负担，促进消化。九、水果要吃一些。