吃核桃可以御寒保暖吗？

Question

我是怕冷的体质，而且天气非常的寒冷，想通过饮食来保暖，吃核桃可以御寒保暖吗？

Answer 1

吃核桃不能直接御寒保暖，但适量食用有助于为身体提供能量和营养支持。核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，可通过维持正常代谢间接帮助适应低温环境。

核桃含有较高的脂肪和热量，每100克核桃约含600-700千卡热量，能在寒冷环境下为机体补充能量储备。其不饱和脂肪酸占比超过70%，有助于维持细胞膜流动性，在低温环境中保护神经功能。核桃中的镁、锌等矿物质参与体温调节相关酶活性，维生素E作为抗氧化剂可减少寒冷应激导致的自由基损伤。传统养生理论认为核桃性温，适合秋冬季节食用，但需注意其温热特性可能加重阴虚火旺体质者的不适。

冬季保暖更需依赖合理衣物增减、保持环境温度恒定、适量运动促进血液循环等综合措施。核桃可作为高能量零食补充，但每日建议食用量不超过30克，避免过量摄入引发胃肠不适或体重增加。慢性病患者应咨询医师调整饮食结构，对坚果过敏者需严格避免食用。