高脂食物对身体有危害吗？

Question

我很喜欢吃肥肉，甚至是高脂肪的食物都喜欢吃，过多食用高脂肪食物对身体有危害吗？

Answer 1

高脂食物长期过量摄入可能对身体产生危害，合理控制摄入量是关键。高脂饮食的危害主要有增加心血管疾病风险、诱发肥胖、加重肝脏负担、影响血糖代谢、促进炎症反应等。

1、心血管疾病风险

动物脂肪和反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇水平，导致动脉粥样硬化斑块形成。典型表现为胸闷、心悸等症状，需通过冠状动脉造影确诊。可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片调节血脂，配合低脂饮食。

2、诱发肥胖

每克脂肪提供9千卡热量，是碳水化合物的两倍多。长期摄入超过消耗会导致脂肪细胞增生肥大，腰围超过男性90厘米、女性85厘米即属腹型肥胖。建议用橄榄油替代动物油，每日烹调油控制在25-30克。

3、肝脏负担加重

肝脏需代谢大量甘油三酯，超过代偿能力时会形成脂肪肝。超声检查显示肝区回声增强，可能出现右上腹隐痛。需限制肥肉摄入，可遵医嘱使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊护肝。

4、血糖代谢异常

游离脂肪酸会降低胰岛素敏感性，空腹血糖超过6.1mmol/L需警惕。表现为餐后困倦、伤口愈合缓慢。建议选择深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，必要时使用盐酸二甲双胍片控制血糖。

5、慢性炎症反应

花生四烯酸等促炎因子会激活免疫系统，C反应蛋白检测可评估炎症水平。常见关节疼痛、皮肤过敏等症状。应增加核桃等抗炎食物摄入，严重时遵医嘱使用塞来昔布胶囊消炎。

日常应控制每日脂肪供能比在20-30%，优先选择鱼类、坚果等不饱和脂肪酸来源。烹饪多用蒸煮方式，避免反复煎炸。定期进行血脂、肝功能检测，肥胖人群建议每半年测量一次腰臀比。出现持续性头晕、肝区不适等症状应及时就医，避免自行服用降脂药物。