含维生素D丰富的食品有哪些？

Question

我们知道晒太阳是补充维生素D的好方法，那么含维生素D丰富的食品有哪些？

Answer 1

若需要补充维生素D，可以适量吃三文鱼、蛋黄、蘑菇、强化牛奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素D3软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸、胆维丁乳等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

三文鱼富含天然维生素D，脂肪含量较高有助于脂溶性维生素吸收，建议每周食用2-3次。

二、食物

蛋黄含有维生素D和卵磷脂，每天食用1-2个全蛋可帮助补充营养，胆固醇偏高者需控制摄入量。

三、食物

蘑菇经紫外线照射后能合成维生素D2，选择晒干的香菇或平菇营养价值更高。

四、食物

强化牛奶添加了维生素D，每250毫升约含100IU，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

一、药物

维生素D3软胶囊直接补充胆钙化醇，适用于维生素D缺乏症和骨质疏松患者。

二、药物

阿法骨化醇软胶囊为活性维生素D类似物，用于慢性肾功能不全导致的低钙血症。

三、药物

骨化三醇胶丸是维生素D活性代谢物，治疗甲状旁腺功能减退和佝偻病效果显著。

四、药物

胆维丁乳为维生素D注射剂，严重缺乏时可在医生指导下短期使用。

日常可通过适当晒太阳促进皮肤合成维生素D，但需注意防晒避免灼伤，冬季或日照不足地区建议定期检测血清维生素D水平。