对抗雾霾应该多吃什么？

Question

住在雾霾天气严重的地区担心长期以往会影响身体的健康，对抗雾霾应该多吃什么？

Answer 1

对抗雾霾可以适量吃白萝卜、银耳、百合、黑木耳、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、氨溴索口服液、维生素C片、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。

一、食物

白萝卜含有芥子油苷等活性成分，有助于促进呼吸道纤毛运动，帮助排出吸入的颗粒物。银耳富含植物胶质和银耳多糖，能够吸附呼吸道中的有害物质，缓解雾霾引起的咽干咳嗽。百合中的秋水仙碱具有抗炎作用，可减轻雾霾对呼吸道的刺激症状。黑木耳所含的胶质成分能结合部分重金属污染物，通过消化道排出体外。深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低雾霾诱发的炎症反应。

二、药物

乙酰半胱氨酸颗粒作为黏液溶解剂，能分解痰液中黏蛋白，改善雾霾导致的痰液黏稠。羧甲司坦口服溶液通过调节支气管腺体分泌，减轻雾霾刺激引发的慢性咳嗽。氨溴索口服液具有促进排痰和支气管舒张作用，适用于雾霾天出现的呼吸不畅。维生素C片作为抗氧化剂可中和雾霾中的自由基，减少氧化应激损伤。维生素E软胶囊能保护肺泡上皮细胞膜，降低细颗粒物对肺组织的侵害。

雾霾天气除饮食调节外，建议减少户外活动时间，外出时佩戴符合国家标准的防护口罩。居家可使用空气净化设备，保持室内湿度在40%-60%之间。适当进行八段锦等温和运动有助于增强肺功能，但要避免晨间雾霾浓度高峰时段锻炼。定期用生理盐水清洗鼻腔，及时更换被污染的衣服。若出现持续咳嗽、胸闷等症状超过3天，需到呼吸内科进行肺功能检查。