煮冬瓜的时侯子和皮要一起煮吗？

Question

我平时煮冬瓜都是去皮和子，煮冬瓜的时侯子和皮要一起煮吗？

Answer 1

煮冬瓜时通常可以连皮带籽一起煮，冬瓜皮和籽均含有一定营养价值，但需根据食用需求和消化能力调整。

冬瓜皮富含膳食纤维和矿物质，煮汤时保留皮可增加汤品风味，同时有助于促进胃肠蠕动。带皮煮制的冬瓜汤色泽更清亮，适合健康人群日常饮用。冬瓜籽含有少量脂肪和蛋白质，长时间炖煮后质地变软，不会影响口感。若追求汤品口感，可将籽提前去除，但保留籽不会产生有害物质。

胃肠功能较弱者建议去皮后食用，避免膳食纤维刺激黏膜。籽的质地较硬，幼儿或老年人咀嚼不充分时可能引起不适，此类情况建议去籽。冬瓜皮表面可能存在农药残留，若无法确保充分清洗，应削皮处理。部分特殊食谱要求冬瓜呈现洁白质地时需去除表皮。

处理新鲜冬瓜时可用软毛刷清洗表皮，去除泥土和杂质。若保留冬瓜皮，建议延长煮沸时间至10分钟以上，确保安全食用。根据《中国居民膳食指南》建议，每日蔬菜应保证300-500克摄入量，冬瓜作为低热量高水分蔬菜，适合多数人群适量食用。