春季生活起居应注意什么？

Question

春季的时侯气侯多变，时冷时暖的，春季生活起居应注意什么？

Answer 1

春季生活起居需注意调整作息、预防过敏、合理饮食、适度运动，以适应季节变化并增强免疫力。

1、调整作息

春季日照时间延长，建议早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜导致生物钟紊乱。

2、预防过敏

花粉、尘螨等过敏原增多，外出可佩戴口罩，居家定期清洁床品，过敏体质者需备好抗组胺药物。

3、合理饮食

多摄入新鲜蔬菜水果补充维生素，适量增加优质蛋白摄入，少食生冷油腻食物以免加重胃肠负担。

4、适度运动

选择散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动诱发呼吸道不适，运动后及时擦汗防风寒。

春季需根据气温变化及时增减衣物，保持室内通风，出现持续不适症状应及时就医检查。