为何睡前不能吃补品呢？

Question

我奶奶最近经常失眠，但妈妈不让她吃补品，这是为什么？

Answer 1

睡前一般不建议吃补品，可能影响睡眠质量或加重胃肠负担。补品中的特定成分可能刺激神经兴奋或干扰消化功能，但具体需结合补品种类和个人体质判断。

部分补品含有咖啡因、人参皂苷等兴奋性成分，如某些维生素B族复合制剂或提神类保健品。这些物质可能延缓入睡时间、减少深睡眠时长，尤其对咖啡因敏感人群更为明显。夜间消化功能相对减弱，蛋白粉、胶原蛋白等大分子补剂可能引发腹胀或反酸，特别是胃肠蠕动较慢的中老年人群。部分中药补品如黄芪、当归等具有温补特性，体质偏热者睡前服用可能出现口干、燥热等不适。

少数情况如缺铁性贫血患者需遵医嘱晚间服用铁剂，此时建议餐后1-2小时服用并配合维生素C促进吸收。术后康复人群若需夜间补充蛋白质，应选择水解乳清蛋白等易吸收剂型。钙剂与褪黑素复合制剂等助眠类营养品，通常建议睡前30分钟服用以发挥协同作用。

服用补品前应仔细阅读成分表，避免与药物相互作用。长期服用营养补充剂需定期监测相关指标，出现失眠、胃肠不适等症状应及时调整用药时间。日常可通过均衡饮食获取营养素，优先考虑白天的分次补充方案。