什么食物含维生素B？

Question

前段时间去医院体检，医生说我缺少维生素B。什么食物含维生素B？

Answer 1

若需要补充维生素B，可以适量吃动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏富含维生素B1、B2、B6和B12，适量食用有助于补充多种B族维生素。

2、全谷物

全谷物如燕麦、糙米含有丰富的维生素B1、B2和B6，是日常饮食中重要的B族来源。

3、绿叶蔬菜

菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有较多维生素B2和叶酸，适合日常补充。

4、鸡蛋

鸡蛋尤其是蛋黄富含维生素B2、B12和生物素，是优质蛋白和B族来源。

二、药物

1、维生素B1片

用于预防和治疗维生素B1缺乏症，改善脚气病等神经系统症状。

2、维生素B2片

适用于口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症，促进皮肤黏膜修复。

3、维生素B6片

可缓解妊娠呕吐、脂溢性皮炎等与维生素B6缺乏相关的症状。

4、复合维生素B片

含多种B族维生素，适用于混合性维生素B缺乏的预防和辅助治疗。

日常饮食中注意均衡摄入富含维生素B的食物，出现明显缺乏症状时需及时就医评估，避免自行大剂量补充。