高血压的饮食要点有哪些?

Question

饮食对高血压患者是很重要的，维持健康需要注意饮食，高血压的饮食要点有哪些?

Answer 1

高血压患者饮食需注重低盐高钾、优质蛋白摄入、膳食纤维补充及限制酒精，可适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，必要时遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

一、低盐高钾

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品；增加香蕉、菠菜等富钾食物帮助钠排泄，减少血管压力。

二、优质蛋白

选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，替代红肉摄入，有助于改善血管弹性，每周建议食用深海鱼2-3次。

三、膳食纤维

每日摄入燕麦、糙米等全谷物及新鲜蔬菜水果，膳食纤维可结合胆固醇排出，辅助调节血脂水平。

四、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会直接损伤血管内皮细胞，加重血压波动。

建议采用得舒饮食模式，每日进行30分钟有氧运动，定期监测血压变化，若饮食控制3个月未达标需及时就医调整治疗方案。